Explication du Geste d'Ancrage
Quelques minutes d'écoute pour comprendre la technique du geste d’ancrage AVANT de la pratiquer. Cette technique d'auto conditionnement, dérivée de l'approche comportementale et reposant sur le principe du réflexe conditionné, se retrouve dans plusieurs approches de préparation mentale. On la nomme "Technique conditionnée" en sophrologie, "Ancrage" en PNL (Programmation Neuro Linguistique) ou "Geste signal" en hypnose.
Pour aller plus loin :
Téléchargez le document PDF ci-dessous "La technique conditionnée du GESTE SIGNAL"
Une fois le geste bien ancré, il faut le “recharger” pour l’entretenir dans le temps . C’est à dire: lors d’ une situation où vous vous sentez bien, confiant(e), à l’aise, ou en faisant une activité que vous maîtrisez très bien où vous vous sentez compétent(e), vous faites votre geste. Cela contribue à renforcer l’association GESTE = telle CAPACITÉ. Ainsi dans les situations où vous avez besoin de faire appel à une ressource de calme, de confiance ou de maîtrise...), votre geste sera encore plus opérant pour l’activer.