Intro Programme "Préparation mentale"
Connaissez-vous les points communs entre Novak Djokovic (tennis), Lindsey Vonn (ski) et Guillaume Néry (plongée/apnée) ? Ils utilisent tous la préparation mentale dans leurs entraînements.
Un examen, une prise de parole en public, une compétition sportive, un accouchement, ou toute autre épreuve comportant un enjeu, un défi, un changement de vie... Tous ces évènements nécessitent une préparation mentale afin d’être prêt le jour J !
Ce programme vous accompagne pour créer un bon conditionnement mental et être au maximum de vos capacités.
A vous, en fonction de VOTRE contexte, d'adapter certains termes de la guidance si besoin.
Vous cheminerez ainsi à travers une progression basée sur la relaxation (préalable à l'installation d'un état de conscience modifiée), suivie de techniques d'auto conditionnement telles que l’imagerie mentale et la technique d'ancrage.
ATTENTION:
Ce programme a été conçu selon une progression spécifique.
Essayez de le suivre dans l'ordre des séances proposées.
Les objectifs du Programme:
- J’apprends à stimuler mon niveau de confiance et de motivation
- Je me projette dans le futur de façon positive
- J’apprends à identifier mes croyances limitantes
- Je prends conscience de mon monologue intérieur et je me libère de certains schémas de pensées
- J’apprends à contacter mon état mental optimal
- Je mobilise plus facilement mes capacités et ressources
- Je clarifie mes valeurs, mon objectif et les actions à mener
- Je me sens plus efficace dans la mise en œuvre de mon projet
- J’apprends à m’auto conditionner selon un objectif précis
IDEALEMENT,
Suivez votre programme en 8 étapes décrites ici :
- Pour une préparation OPTIMALE:
Le programme "Zoom sur les croyances" complètera judicieusement votre préparation mentale, surtout si vous vous sentez limité par certains schémas de pensées.
De même, vous pouvez compléter votre préparation par quelques séances du programme "Gérer le stress" .
- Si votre épreuve est dans moins de 8 semaines, diminuez l'espacement entre chaque étape.
- Si votre épreuve est très proche, pour une préparation mentale courte mais néanmoins efficace, suivez directement :
- l'intro "Explication du geste d'Ancrage" et la séance qui suit "Ancrer son état de flow"
- la séance "Chronique d'une réussite annoncée
- la séance Vivre "son heure de Gloire"