Objectifs du programme RESPIRATION

Respirer, on sait faire normalement…

Mais pour ce qui est de BIEN respirer, on est 90% à ne pas savoir le faire.

Et pourtant, la respiration est le point de départ vers un mieux-être physique et psycho émotionnel profond.

Car une respiration fonctionnelle peut :

→ Réguler l’anxiété et autres émotions

→ Apaiser le stress en quelques secondes

→ Doper la concentration, favoriser la clarté mentale

→Booster la santé, la vitalité et l’immunité

→ Optimiser la récupération, améliorer le sommeil

Or, il existe peu d’espaces où l’on apprend à bien respirer… L'avez-vous appris à l’école ? au travail ? dans le sport ? …

L'assouplissement du diaphragme
L'expiration "forcée" et la détente inspiratoire
La respiration abdominale
La respiration complète
Et une meilleure connaissance du mécanisme de la respiration et de ses effets bénéfiques (les 4 premiers audios de théorie intitulés "Repères")

Je comprends mieux le mécanisme de la respiration et la manière dont JE respire
Je « rééduque » mon diaphragme, j’augmente ma capacité pulmonaire et j’apprends à « bien » respirer
J’apprends à gérer le stress et l’anxiété
Je régule mes émotions telles que la peur, la colère, l’agressivité, l’irritabilité
J’appréhende les situations en étant plus posé(e), plus calme
J’allège le trop plein de pensées
J’apprends à revenir « ici et maintenant » et à me recentrer
J’ai l’esprit plus clair, j’aiguise ma capacité de concentration
Je m’oxygène mieux, Je digère mieux, je me sens en meilleure santé et moralement plus en forme.
J’apprends à mieux gérer la douleur