Pour cet audio, installez-vous allongé sur un tapis au sol ou un matelas assez ferme et prévoyez à côté de vous un gros livre (genre dictionnaire). Pourquoi ? Suspens...
Pas simple d'avoir une respiration abdominale lorsqu'on a une respiration inversée, ou le ventre dur, noué...
Il est probable que cette séance marque un « avant » et un « après » dans votre ressenti, car nous allons vraiment prendre le temps d’essayer ensemble de déverrouiller la zone du ventre, pas à pas.
    
Pour aller plus loin :

- Observer sa respiration abdominale naturelle le matin quand on sort à peine du sommeil, ou pendant une sieste ou le soir au moment de l’endormissement
Et, quand on le peut, dans la journée :
- Prendre conscience de sa respiration
- Puis, Installer une respiration abdominale profonde, fluide et régulière pendant quelques instants (de 2 à 5 min). (voir les fiches d’entraînement à la dernière séance du programme)