Connaissez-vous les points communs entre Novak Djokovic (tennis), Lindsey Vonn (ski) et Guillaume Néry (plongée/apnée) ?                                    Ils utilisent tous la préparation mentale dans leurs entraînements.

La visualisation d’une situation active dans le cerveau les mêmes zones que si nous la vivions réellement. A tel point qu’un prisonnier d’Alcatraz, condamné à l’isolement, et qui ainsi privé de lumière sur de longues périodes aurait dû mourir, a réussi à survivre grâce à la visualisation. Il racontait qu’il se voyait évoluant à l’air libre dans un grand champ, jouant avec un cerf-volant, sous le soleil...Je vous propose ces quelques minutes d’écoute pour mieux comprendre les rouages de la visualisation.

Visualiser, ce n'est pas juste imaginer, ce n'est pas juste rêver, ce n'est pas juste voir des images dans sa tête...Ces 8 min d'écoute vous donnent les principales indications pratiques pour rendre cet outil d'auto conditionnement encore plus fécond.

Quelques minutes d'écoute pour comprendre la technique du geste d’ancrage AVANT de la pratiquer. Cette technique d'auto conditionnement, dérivée de l'approche comportementale et reposant sur le principe du réflexe conditionné, se retrouve dans plusieurs approches de préparation mentale. On la nomme "Technique conditionnée" en sophrologie, "Ancrage" en PNL (Programmation Neuro Linguistique) ou "Geste signal" en hypnose.