LA SEULE fonction de notre système nerveux autonome sur laquelle nous pouvons AGIR, c'est la Respiration. Et grâce à cet unique levier d’action, nous allons pouvoir indirectement interagir avec le rythme cardiaque, modifier la perception de notre cerveau par rapport à un stimuli stresseur, réguler la production d'hormones du stress, et ainsi c'est toute une boucle de réajustements qui s'enclenche et qui vient harmoniser notre réponse au stress.

Voyons ici comment la respiration interagit avec cet organe particulièrement gourmand en oxygène qu'est notre cerveau. En envoyant le message au cerveau que tout va bien, la respiration va ainsi : booster nos capacités cognitives, réduire la surchauffe mentale, réguler l’amygdale (siège de la peur) et redonner les rênes au cortex préfrontal plus apte à apporter une réponse rationnelle lors d'un stress. Sans compter son action bénéfique sur notre 2ième cerveau, grand pourvoyeur de sérotonine ...on aurait tort de s'en priver !

« Dis moi comment tu respires, je te dirai...dans quelle tonalité émotionnelle tu te trouves" ... Respiration et émotions sont en constante interaction. L' état émotionnel impacte directement la respiration . Et l'inverse est valable également ! En modifiant ma respiration , je modifie mon état interne . La respiration s'apparente alors à une télécommande nous permettant de réguler nos émotions dans le sens souhaité. Les bons acteurs le savent bien . En imitant la respiration de la peur (courte, haute, saccadée), ils vont réellement incarner cette émotion , et via nos neurones mirroir, qui captent tout des signaux corporels et du langage non verbal, nous allons à notre tour ressentir la peur.   

Notre carburant, c’est l'énergie vitale, la force vitale, le "Qi" ou "Chi" dans la tradition asiatique ou le "Prana" (terme sanskrit utilisé en Yoga,  voulant dire "Souffle" ) . Cette énergie est commune à tout être vivant. Elle nous anime, évolue, fluctue, se transforme, circule en nous.